超重和肥胖会导致许多并发症，好比高血压、糖尿病、血脂异常等，而减重有助于改善慢性并发症、提升并发症的治疗效果。 建议肥胖或超重者合并糖尿病、高血压、血脂异常等任何一种疾病，都应该减重。通常，建议肥胖人群减轻5%～10%的体重。 全生活方法治理是肥胖治疗的基石，即即是药物治疗和手术治疗，也必须在生活方法干预的基础上才华取得较好的疗效。 全生活方法治理是指对超重、肥胖者同时实施多种生活方法干预战略，主要包括饮食治理、体育锤炼和行为干预3个要素。 在饮食干预方面，限能量膳食是指在目标能量摄入基础上，每日减少摄入能量500～1000千卡，或较推荐摄入量减少1/3总能量。 限能量饮食目前是公认较为有效的体重治理要领博鱼官网，能够减轻肥胖者体重、减少体脂含量，进而减轻机体炎症反应、降低代谢综合征组分、减少心血管疾病危险因素。 其余饮食干预方法，如高卵白饮食疗法、低碳水化合物饮食、间歇性能量限制等，减重的效果优劣迄今尚未形成统一意见。 另外，极低能量饮食（每天摄入能量小于800千卡）只能在某些特殊情况下使用，并且必须在多学科医疗团队的密切监督和指导下进行，以免带来不须要的危害和其他健康问题。 这类人是减重治理的特殊人群，但治理模式差别于成年人。建议在《中国居民膳食指南（2022）》食物多样、营养均衡的原则上，包管儿童青少年生长发育对优质卵白质、矿物质、维生素等营养素的需求，同时结合肥胖儿童青少年控制体重的需要，限制总能量摄入，推荐摄入谷薯杂粮、蔬菜水果等膳食纤维含量高的食物。 这类人是减重治理的特殊人群。他们不但要适当限制能量摄入，还要增补足够的卵白质、维生素和矿物质。老年人应制止接纳极低能量饮食减重，不然可能会下调骨骼肌卵白质合成并加速卵白质剖析，导致骨骼肌肌肉质量和肌力降低，增加体液和电解质失衡危害。 在控制总能量的前提下，减重者可以合理地选择一些高钾、高纤维、高卵白质等低能量、高饱腹感的食物，好比生菜、西蓝花等。 主食应尽量选择复合碳水化合物，好比全麦饼、杂粮饭、大米、面粉等。复合碳水化合物的消化速度慢，可提供更长期的饱腹感，禁止易让人增加体重。建议减重者将30%～50%的主食替换为杂豆薯类、全谷物等粗杂粮。 减重期间要注意油、盐的摄入量。建议每日烹挪用盐限制在5克以内，合并高血压或肾脏疾病的减重者，每天应限制在3克以内，同时减少摄入其他含盐量高的食物和调料。推荐每日烹挪用油的用量为25～30克。建议优选生吃、拌、蒸、煮、炖，制止高油、高糖、高盐等烹调方法。 人民日报社概况关于人民网报社招聘招聘英才广告效劳相助加盟供稿效劳网站声明网站律师信息�；ち底鹆比松褪遣〦NGLISH 人 民 网 股 份 有 限 公 司 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用博鱼体育官网博鱼体育官网博鱼体育官网
2024-04-26 23:31:35
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