新海南客户端、南海网5月13日消息（记者 王洪旭 实习生 陈璐）夏日炎炎，高温湿热，不少人泛起食欲欠好、消化不良等问题。那么，夏日如何健康饮食 ？饮食方面要注意什么呢 ？近日，记者采访了海南省中医院临床营养科副主任医师符杨浠，为各人科普和支招。 5月11日下午，2024年海南省全民营养周主题运动现场，海南省中医院推出的古法酸梅汤，受市民喜爱，可以清热祛湿、解暑开胃。记者 王洪旭 摄 “医生，我最近在做实验，睡眠欠好，吃工具没胃口，喝一点冷饮就拉肚子，可以怎么调理一下。”5月11日下午，在2024年海南省全民营养周主题运动现场，来自海南某高校的李同学在海南省中医院的义诊桌前咨询，希望进行中药调理。 其时，符杨浠医生为其切脉后询问，“最近是不是熬夜、休息不纪律 ？”李同学回覆，“最近比较忙，有时熬夜做实验，熬夜后睡不着。”随后，符杨浠医生建议其纪律作息，吃酸甜口味的工具，生津止渴，健脾祛湿，好比喝药膳酸梅汤。 现场，另有不少市民咨询医生，关于消化不良的问题。符杨浠体现，夏季高温湿热，人体的脾胃功效虚弱博鱼体育官网，因此到了夏天要注意养心护心、养护脾胃，要多吃一些红色的食物。 夏日的饮食要注意什么 ？海南省中医院临床营养科副主任医师符杨浠体现，首先凭据中医五色与五脏对应关系，红色主心，吃红色食物可以补心气，能使气血充裕，养心护心 ；红色食物对应的红米、红豆、红辣椒、红萝卜、红菜苔、西红柿、红枣、山楂、石榴、西瓜等。 第二，夏天饮食要增酸减苦，平时要多吃一些酸性的食物。好比海南省中医院推出的古法药膳酸梅汤，它含有乌梅、山楂、陈皮，都是健脾祛湿的，在夏天多吃点酸性食物，有助于解暑开胃。别的，可以吃应季新鲜的水果、小橘子等。 第三，营养方面要增豆、加奶、减油，要多吃豆类奶类，以及豆制品和奶制品。日常生活中，大部分人对豆制品和奶制品的摄入比较缺乏，每天都在吃肉、蔬菜和米饭，但无法包管每天都摄入豆制品和奶制品，它们能提供比较富厚的营养，有富厚的优质卵白质、钙和异黄酮等，其中异黄酮有抗衰老，预防肿瘤的作用。据相关研究发明，摄入豆制品吸收最好的是以豆腐和豆浆的形式，吃水煮的红豆、绿豆可能吸收，但没有吃豆奶、豆浆和豆腐的吸收好。 第四，中医上讲春夏养阳博鱼体育官网，夏天要以温热的食物为主，� ；て⑽腹π�，建议少吃或者不吃冷饮，但对特别喜欢吃冷饮的朋友，一般建议下午吃，一天之内下午的阳气最旺盛，所以在下午吃冷饮对脾胃功效的损伤会小一点。 以上内容由南海网原创生产，未经书面许可，任何单位及个人不得以任何方法或理由对上述内容的任何部分进行使用、复制、修改、缮写、流传或与其它产品捆绑使用、销售。如需转载，请与南海网联系授权，凡侵犯本公司版权等知识产权的，本公司必依法追究其执法责任。电子邮箱：.责任编辑：林莉 展蓝焰风范 树步队形象——� ？谛阌⒋蠖印袄独侄印被尤肭芄せ帷拔逡弧蔽囊栈阊蒴咂辗ㄐ硕� 海南省委 海南省人民政府关于学习运用“千村示范、万村整治”工程经验有力有效推进乡村全面振兴的实施意见 博鱼boyu官网 罗增斌在� ？谧郾Ｇ餮惺鼻康鳎捍蛟旄咚蕉酝饪牌教ê屯庀蛐途弥匾翱� 努力在全市生长阵势中展现更着述为发挥更着述用
2024-05-15 16:53:23
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