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　　人类的食物多种多样，每种食物都含有多种营养身分，但差别食物所含的营养身分差别，除母乳可以满足6月龄以内的婴儿营养需要外，任何一种天然食物都不可提供人体所需的全部营养素。同时，人体对种种营养素的需要量也各不相同。

　　所以，人体每日的饮食必须由多种食物组成，做到平衡膳食，才华满足人体种种营养需要，抵达合理营养、增进健康的目的。这也是与差别的经济水平和饮食习惯相适应的。

　　凭据《中国居民膳食指南（2022）》推荐，平均每天至少摄入12种食物，每周至少25种，烹调油和调味品不盘算在内。

　　所谓代糖，就是吃起来甜甜的，但热量极低的甜味剂。其实，大宗研究显示恒久大宗吃代糖食品也会保存健康危害。虽然目前市面上及格的代糖食品，所添加的代糖都切合食品宁静要求，但代糖食品不即是无糖食品，更不可直接即是健康食品，切勿将代糖食品神化，更不可毫无节制地大宗食用。

　　肉汤里的营养身分，主要取决于肉在熬制历程中哪些物质能溶解到汤里面。然而，溶于汤中的营养身分仅仅为肉自己营养身分很小的一部分，大部分的优质卵白质、铁、钙、锌、维生素A等并没有“转移”到汤中。

　　别的，由于肉汤里含有较多的嘌呤类物质，不推荐痛风和高尿酸人群食用，血脂偏高的人也要制止喝脂肪含量较高的肉汤。不少人在熬制汤品的历程中，为了口感和味道更富厚，可能还会多放油、盐等调味料，汤的总体营养价值就越发大打折扣了。

　　动物性食品中含有富厚的优质卵白质，关于正处在生长发育期的孩子而言，是很是需要的，但同时也含有较多的脂肪，肉的种类差别，脂肪含量也差别。膳食脂肪和能量摄入过多与儿童青少年肥胖的爆发具有很强的相关性。

　　钙博鱼官网、镁、锌、碘、B族维生素、维生素C等矿物质和维生素对儿童青少年的生长发育也是至关重要的。因此，要想健康长个儿，除了吃肉还需要吃蔬菜和水果。合理膳食、均衡营养才是健康生长的不二法宝。博鱼官网博鱼官网博鱼官网